Všichni potřebujeme zdravou, jiskřivou a energicky vypadající pleť. Živá kůže je dojmem zdravé identity a silného těla. Abychom toho dosáhli, většina z nás zažije sto věcí. V každém případě bohužel ne všechny věci vykazují očekávané výsledky. Většina z nich ukazuje výsledky, které se po určité době rozmazávají.
Toužíme po tak silné kůži, jakou zbývající části. To, co skutečně potřebujeme, je získat silnou kůži zevnitř.
Tak jak bychom na to mohli jít? Jaké jsou způsoby, jak se vypořádat a zajistit kvalitu pleti? Zde je sedm běžných změn, které můžete provést ve svém stravovacím režimu a způsobu života, abyste zaručili, že budete vypadat spolehlivě.
Chraňte se před sluncem
Šampionem mezi nejpozoruhodnějšími způsoby, jak se vypořádat s potenciálními problémy, je udržovat jej pod stálou ochranou před vnějším teplem. V průběhu let může neustálé vystavení slunci způsobit vrásky na pokožce, způsobit stárnoucí skvrny a další dermatologické problémy – podobně ovlivnit možnost škodlivého vývoje na kůži.
Když potřebujete kompletní pojištění proti slunci, mějte po ruce opalovací krém. Využijte širokou škálu produktů, které obsahují SPF něco kolem 15. Používejte je velkoryse a znovu je aplikujte předvídatelně – nebo ještě rutinněji, pokud se nebudete koupat nebo se procházet v dusných podmínkách.
Hledejte stín. Udržujte klíčovou vzdálenost od slunce během větší části dne až do časného večera, kdy je venku obecně méně světla. Používejte ochranný oděv. Rozetřete svou jemnou a odhalenou pokožku pevně tkanými topy v plné velikosti, dlouhými kalhotami a dlouhými čepicemi.
Cvičit pravidělně
Udělejte z toho top, který musí být fit a zdravý. Pro silné tělo a pokožku pravidelně cvičte.
Vyzkoušejte jógu, reflexi a významná dechová cvičení, abyste udrželi své nervy v klidu. Odbourávání stresu je nejlepší pro dobrou pleť.
Vytáhněte si tedy oblečení do posilovny a běžecké boty a zabavte se. Kromě toho, že dochází ke zrychlení rozptylu kyslíku a vylepšení,
dochází také k vypuzování škodlivých toxinů velkým potem. To vede k jasnější a pevnější pleti. Kromě toho také vyplavuje endorfiny v mozku, díky kterým se cítíte skvěle a pozitivně. Nakonec se snažte normálně usmívat. Z dlouhodobého hlediska to dělá zázraky.
Ošetřujte svou pokožku jemně
Důsledné čištění a holení může naopak ovlivnit vaši pokožku. Aby zůstala křehká, omezte čas strávený ve sprše. Vysokoteplotní sprchy vylučují esenciální oleje, které jsou velmi důležité pro zdraví vaší pokožky. Stejně tak si dejte záležet, abyste se extrémně vyhnuli.
silné čisticí prostředky. Tyto pevné chemikálie mohou vysát základní olej z vaší pokožky. Nebo možná vyberte položku se stále choulostivějšími syntetickými látkami. Dejte si také záležet na tom, abyste se holili obezřetně. Chcete-li zaručit nejlepší výsledky, naneste všechny krémy nebo gel na obličej předtím, než začnete. Nezapomeňte nasytit jakoukoli suchou pokožku. Konečně zaručte, že budete pít hodně vody, aby vaše pokožka zůstala dostatečně hydratovaná.
Jezte hořkou čokoládu
Zdravotní přínos hořké čokolády je významný. Profil buněčné fortifikace hořké čokolády je v nejvyšší vrstvě. Je zásadně převládající než bobule acai, borůvky a brusinky. Průzkum navrhuje, že může snížit tep, zvýšit ovlivnitelnost inzulínu a zlepšit omezení a flexibilitu žil.
Čokoláda obsahuje specialisty na nechuť k nemocem nazývané flavanoly, které chrání pokožku před poškozením sluncem. Přesto se poměr flavanolů uvnitř i vně mezi různými druhy čokolády liší. Pamatujte, že čím vyšší je obsah kakaa, tím vyšší je obsah flavanolů. Dejte si proto záležet na výběru tmavé čokolády s minimálně 70 % kakaové sušiny.
Přestat kouřit
Cigarety způsobí, že vaše pokožka bude neustále vyzrálá a výsledkem je uspořádání vrásčitých skvrn. Kouření poškozuje drobné žilky v okrajových částech kůže, čímž se snižuje oběhový systém a pokožka je čím dál nudnější. To poměrně vyčerpává kyslík z pokožky a zlepšuje, která jsou zásadní pro prospívání pokožky.
Kouření poškozuje kolagen – vlákno, které zlepšuje kvalitu a pružnost pokožky. Podobně může ke skvrnám přispívat i matný vnější vzhled, ke kterému dochází při kouření – například fixování úst při nasávání a mnutí obličeje, aby na něj kouř nepůsobil.
Kromě toho cigarety zvyšují šanci na nebezpečné zlepšení pokožky. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, jaké přístupy vám pomohou přestat kouřit.
Zařaďte do svého jídelníčku více ryb
Mastná ryba je extrémně odpůrcem zrání výživy. Jeho omega-3 tuky jsou důležité proti koronárním onemocněním, zhoršení a ulcerózní kolitidě, mezi různými nemocemi.
Losos , šampion mezi nejpozoruhodnějšími druhy tučných ryb, má další část, která může udržet vaši pokožku stále mladší. Obsahuje karotenoidní buněčné opevnění zvané astaxanthin, které je zodpovědné za růžový odstín lososa.
Průzkum ukázal, že lidé s kůží poškozenou sluncem, kteří dostávali směs astaxanthinu a kolagenu po dobu 12 týdnů, zaznamenali zásadní zlepšení adaptability a hydratace pokožky.
Zjistěte, jak se uvolnit
Studie prokázaly, že vysoká úroveň stresu skutečně stárne vaši pokožku. Když na sebe snížíte tlak a napětí, zabijete hormony na váze, například adrenalin a kortizol, a poháníte endorfiny, běžné léky proti bolesti ve vašem těle, díky nimž se každý snadno přehlédnutelný detail o vás postupně stává živým.
V některých případech si dopřejte třídenní víkend a odpočiňte si v posteli a pořiďte si krásnou bonboniéru . To se vám bude hodit v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.